Bieganie jest za darmo – wystarczy mieć w sobie odpowiednio dużo chęci i motywacji do działania. Nie wymaga również inwestycji w profesjonalny strój do biegania. Nadadzą się spodnie dresowe albo legginsy, które na pewno masz w szafie, zwykły t-shirt oraz wygodne buty sportowe. Jeśli połkniesz bakcyla i zechcesz biegać regularnie, może nawet zawodowo, wówczas zaopatrzysz się w odpowiedni sprzęt i dostosowaną odzież. Jednak tylko po to, by zacząć, nie potrzeba wiele. Należy powtórzyć - chęci są wystarczające. PZBuk to aprobowanie niezwykłej rozrywki w typowanie oraz śledzenie rezultatów spotkań ulubionych drużyn.
Zalety biegania porannego
Co prawda nie każdy ma na to czas, ale uwierz, że poranne bieganie jest czymś wspaniałym. Naprawdę warto wielokrotnie wstać wcześniej i móc chociaż chwilę pobiegać. Wydaje nam się, że po rannym joggingu będziemy niewyspani lub zmęczeni na cały dzień w pracy? Nic bardziej mylnego w tej kwestii. Biegając, pobudzamy i rozgrzewamy mięśnie niemalże na całym ciele. Nasze tętno przybiera zawrotną prędkość, krew lepiej krąży, a praca jelit jest usprawniona. Chcesz mieć więcej radości i energii na cały dzień? Wybierz się na bieganie! Zastrzyk endorfin będzie prezentem za samodyscyplinę i motywację do działania, to znaczy – do biegania.
Poranne bieganie doskonale sprawdza się u osób, które pragną schudnąć. Dlaczego? Dzieje się tak dlatego, że rano zazwyczaj jesteśmy na czczo podczas treningu. To ma niemały wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Tutaj trzeba być uważnym, by nie zacząć tracić na mięśniach. Być może lepiej będzie zjeść chociaż lekkie śniadanie Przy bieganiu, bez względu na jego porę, ważna jest technika. Mając na celu redukcję masy ciała, lepiej zdecydować się na interwałowy trening biegowy.
Na co jeszcze ma wpływ bieganie?
Bieganie, dzięki usprawnianiu wydolności tlenowej człowieka, wpływa na stan serca oraz naczyń. Dzięki bieganiu zwiększa się nasza zdolność koncentracji, lepiej po nim śpimy, a nasz mózg staje się odporny na stres. Stres w życiu człowieka potrafi mieć zupełnie destrukcyjny charakter. Przyspieszona akcja i bicie serca, podwyższenie ciśnienia krwi, zaburzenia hormonalne, obecność tików nerwowych, a nawet chwilowy odpływ krwi do mięśni to tylko mały procent tego, jak może wpływać na nas stres. A sport, w tym właśnie bieganie, jest skutecznym sposobem na redukcję stresu. Z jednej strony, biegając, wyrzucamy z siebie swe emocje, z drugiej zaś właśnie tworzymy barierę, która chroni nas przed tym, by te nerwy powróciły.
Spora część ćwiczeń ma zły wpływ na kolana, ale bieganie jest bezpieczne dla tej partii ciała, a nawet, można powiedzieć, że może ono poprawić ich ogólny stan.
Tylko trzydzieści minut. Tyle czasu musimy poświęcić na bieganie, aby cieszyć się lepszym zdrowiem, w szczególności tym psychicznym. Skoro sam spacer ma tak dobry wpływ na nasze zdrowie, to co dopiero biegnie? Każdy powinien spróbować. Gdy jest nam źle lub ciężko z jakiegokolwiek powodu – możemy to wybiegać. Chrońmy swój układ nerwowy, siebie oraz stałą masę ciała – biegajmy regularnie.
Bieganie ma magiczną moc dodawania pewności siebie. Można spytać, dlaczego tak się dzieje. Otóż z bieganiem jest tak, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, to znaczy – biegania. Za każdym razem biegamy dłużej, chcemy robić to uważniej i jeszcze korzystniej dla zdrowia. A stawiając sobie poprzeczkę coraz wyżej, a potem do niej z łatwością dosięgając, zauważamy, jak wiele jesteśmy w stanie osiągnąć, jeśli tylko tego chcemy.
Napisz komentarz
Komentarze